Información general
Una de las preguntas que se hace mucha gente es:¿Basta con el ejercicio para conseguir lo que busco?, la respuesta es no, siempre es necesario acompañar el ejercicio con una buena alimentación, para ello aconsejamos ir a un nutricionista que os elaborará una dieta en base a vuestro objetivo y análisis de sangre que os mande.
Aunque el ejercicio es una parte muy importante, una dieta equilibrada y dirigida hacia el tipo de ejercicio que realizamos es mucho más importante, sin ella puede que no estemos dotando al cuerpo de los nutrientes necesarios, o estemos ingiriendo una menor cantidad de hidratos de carbono que es lo que nos aposte la energía, necesaria para llevar a cabo nuestro entrenamiento.
Otra parte importante de un entrenamiento, es el descanso, de nada sirve ir todos los días al gimnasio y hacer muchisimos ejercicios sino los compensamos bien, dando lugar a sobracargas musculares, tendinitis o cualquier tipo de lesión, para que un músculo crezca siempre es necesario mantener unos adecuados periodos de descaso.
Y...¿que hago cuando alcance el objetivo?¿Como me mantengo?, Esta parte consiste en seguir la misma dieta que hemos usado durante toda la etapa del entrenamiento y seguir haciendo ejercicio, al mismo nivel, esto es, no aumentar la intensidad ni bajarla, seguir haciendo ejercicio la misma cantidad de días semanales y seguir una rutina de entrenamiento parecida a la que hemos estado siguiendo, con parecido, nos referimos, a cambiar de ejercicios o cambiar su orden, pero nunca incrementar la carga en cada ejercicio ni tampoco disminuirla.
Una buena fase de descanso, consiste en unas 48 horas de descanso del músculo ejercitado, por ejemplo, si un día hacemos biceps, al día siguiente podemos hacer pierna, descansando así el brazo, dandole tiempo para que se reponga despues del entrenamiento realizado, y al día siguiente pecho por ejemplo, ya que aunque trabaja el músculo pectoral, indirectamanete trabajamos también el brazo, concretamente el tríceps.
Por lo que, los descansos son muy importantes.
A continuación exponemos unas tablas que muestran la referencia calórica para cada alimento, con motivo de que veáis lo importante que es seguir una buena dieta:
