¿Que es la definición muscular o pérdida de grasa?

El objetivo de la definición muscular, es obtener un cuerpo tonificado y libre de grasa.

Definir los músculos se refiere a la capacidad de perder grasa dejando la masa muscular intacta. Para ello, hay diferentes estrategias de entrenamiento como pueden ser: entrenamiento con muchas repeticiones de cargas más ligeras, entrenamiento de liberación de ácido láctico o levantamient de altas cargas para mantener la masa muscular.

Además del entrenamiento, es muy importante seguir una dieta de definición adecuada.

La definición es el paso posterior a la musculación, tras haber conseguido un aumento muscular, la definición muscular, busca mostrar los grupos musculares que se encuentran "tapados" por la grasa que reside en nuestro cuerpo, para ellos se siguen entrenamientos compuestos por un conjunto de ejercicios, que buscan aumentar la temperatura corporal con un entrenamiento más intenso.

Un error común de mucha gente, es pensar que cuanto más suda al entrenar más grasa esta perdiendo, y esto no es así, ya que la mayor parte de lo ue perdemos entrenando es agua; por tanto, hay que seguir una rutina de entrenamiento centrada en la pérdida de grasa y mantenimiento de la masa muscular, acompañada de una dieta equilibrada.

Durante un entrenamiento, lo más importante no es levantar mucho peso, sino realizar correctamente el ejercicio de lo contrario, podemos lesionarnos o ir en dirección contraria a nuestro objetivo.